LES COURS COLLECTIFS
Cette année 2023 - 2024, la salle est ouverte 5 soirs par semaine avec
cours collectifs différents + Flash Abdos
Renfo, Sweat, Sois Fort, Zen & Flexi, Balance et Pump Barre
RENFO
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Le Renfo est une méthode de fitness qui repose sur le renforcement musculaire et le cardiotraining. C'est un sport complet qui fait travailler toutes les parties de votre corps : poignets, épaules, cuisses, mollets…
Lucie vous guidera pendant 1 heure en commençant par un court échauffement puis intègrera des accessoires comme des élastiques ou des bâtons pour optimiser l'effort et l'intensité des mouvements.
La séance se terminera par des séries d'abdominaux et d'étirements.
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Mardi 19H00 - 20H00
Jeudi 18H30 - 19H30
SWEAT
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Vous avez peu de temps mais vous voulez vous entrainer efficacement avec Lucie et une team pour vous booster ? Ne cherchez plus : Sweat est fait pour vous ! Sweat est un entrainement en petit groupe, de haute intensité (ou hiit). 30 minutes seulement pour vous sortir de votre zone de confort et « surprendre » votre métabolisme. Sweat, sans matériel, est un entrainement au poids de corps. Vous voulez mieux dormir, vous déstresser, devenir plus fit, tonifier l’ensemble de votre corps et le rendre plus athlétique ? Venez à Sweat, lancez-vous !
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Lundi 20H00 - 20H30
Vendredi 19H30 - 19H55
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SOIS FORT
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Sois fort est un entraînement à haute intensité (HIIT) de 30 minutes, conçu pour améliorer la force et développer la masse musculaire.
Cet entraînement est composé d'exercices d'haltères et de poids du corps pour faire travailler les groupes musculaires principaux.
Une barre, des poids, de la musique, tout ça adapté à votre entrainement et vos capacités maximales. Des phases de travail courtes, peu de récupération, avec des musiques qui vous portent dans l’entrainement.
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Mercredi 20H00 - 20H25
Vendredi 19H00 - 19H25
ZEN & FLEXI
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Zen & Flexi est un cours qui vous permettra de vous détendre, d’être 100 % dans l’instant présent et de prendre ce fameux « temps pour soi ». Vous alternerez des mouvements d’étirement et de renforcement des muscles profonds en douceur et en respirant. Ces trente minutes permettrons avec un peu de régularité de gagner en mobilité, en souplesse et en connaissance de votre corps. Ponctuellement il sera également une excellente source d’équilibre et de relâchement des tensions et des muscles. N’hésitez plus, c’est un cours qui vous veut du bien !
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Mercredi 18H30 - 18H55
BALANCE
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Le Balance associe des exercices de Yoga, de Tai Chi et de Pilates pour acquérir force et flexibilité, concentration et calme. La respiration contrôlée, la concentration et une série structurée avec soin d'étirements, de mouvements et de postures, associés à des musiques savamment choisies, contribuent à créer un entrainement holistique qui plonge votre corps dans un état d'harmonie et d'équilibre.
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Mardi 17H30 - 18H30
Jeudi 19H30 - 20H30
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PUMP BARRE
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Lundi 19H00 - 19H55
Mercredi 19H00 - 19H55
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